Jag älskar dig...

Jag älskar dig
inte bara för vad du är
men för vad jag är
när jag är med dig.

Jag älskar dig
inte endast för vad
du har gjort av dig själv
utan för vad du gör av mig.

Jag älskar dig
för det stycke av mig
som du lockar fram.
Jag älskar dig
för att du lägger din hand
på mitt överfyllda hjärta
och blundar för
alla löjliga, svaga ting
som du trots allt
suddigt förnimmer där
och för att du drar fram i ljuset
alla de underbara egenskaper
som ingen annan sökt
tillräckligt länge för att finna.

Jag älskar dig
för att du hjälper mig att göra
av all bråte i mitt liv
inte ett värdshus
utan ett tempel
av mitt arbete
av varje min dag
inte en skamfläck
utan en sång.

Jag älskar dig
därför att du gjort
mer än någon trosbekännelse
kunnat göra
och mer än något öde
kunnat skapa för att ge mig lycka.

Du har gjort det
utan minsta beröring
utan ett ord
utan ett tecken.
Du har gjort det
genom att vara dig själv.
Kanke det är det
som menas med en vän
när allt kommer omkring.

Det här är inte ditt problem, det är vårt problem.

Vi går vidare i relationsakuten :-)

Regel 5. Lös de problem som går att lösa

1. Inled diskussion i en trevlig ton. Det behöver nödvändigtvis inte vara diplomatiskt. Ett sunt förhållande tål att man går rakt på sak. Formulera dig i "jag"-form istället för "du"-form. Om din partner har en benägenhet att gå till attack, är det bästa rådet jag kan ge att du ser till att hon/han känner sig förstådd, respekterad och älskad.

2. Var öppen för din partners fredstrevare och lär dig att själv sträcka ut handen Det första man får lära sig när man tar körkort är att hitta bromsen, och det är lika viktigt att bromsa i en relation. När diskussionen far iväg i en galen riktning, eller när det bara går runt i en cirkel, gäller det att sätta stopp. Bromspedalerna är dessa fredstravare.

3. Lugna ner dig själv och varandra. Om man känner sig arg eller sårad kan det vara svårt att känna sig motiverad för denna övningen. När din hjärtfrekvens överskrider 100 slag i minuten blir det nästan omöjligt att ta in vad din partner säger, hur du än anstränger dig. Ta en tjugo minuter innan ni fortsätter.

4. Kompromissa Det är omöjligt att lösa konflikter om man inte är beredd att kompromissa. En nära och kärleksfull relation kan aldrig fungera om den en partnern hela tiden vill ha sin vilja fram. Hörnstenen är att lyssna på varandra och dela på beslutsfattandet. Du behöver nödvändigtvis inte hålla med om allt, men ta din partners uppfattning på allvar.

5. Ha överseende med varandras svagheter och brister Det här förhållningssätter kräver ingen större träning. Det borde vara självklart att man behandlar sin partner med samma respekt som vänner och kollegor. Om en gäst glömmer sitt paraply skulle vi aldrig drömma om att kläcka ur oss " Åh vad trött jag blir, att du aldrig kan hålla i ordning på dina grejer".

Javisst, raring!

... måndagkväll och här får du nästa råd för en lycklig relation.

Regel 4. Fatta besluten i samråd med din partner.

En känslomässigt intelligent man gör medvetna val. När han tittar på fotboll och hon vill prata, stänger han av tvn för att kunna lyssna uppmärksamt. Han väljer relationen framför sig själv. Man är naturligtvis två om att bygga upp en relation, så det handlar inte om att brännmärka männen. Det är naturligtvis lika viktigt att kvinnan behandlar sina män med respekt.

Man måste dela på förarplatsen för att få relationen att blomstra. Att man är beredd att lyssna till sin partners uppfattning betyder inte att man aldrig skulle kunna bli irriterade på varandra.

Hur har ni det med romantiken?

Regel nr 3. Sök er till varandra

Kärleken får nytt liv varje gång du låter din partner känna sig värdefull och uppskattad mitt i de vardagliga bestyren. Att man väljer att söka sig till varandra istället för bort från varandra. Att söka sig till varndra är grunden för all känslomässig kontakt, för romantik, för passion och ett bra sexliv.

Personer som har för vana att söka sig till varandra snarare än att vända sig bort från varandra sätter in pengar på banken. De bygger upp emotionella trygghetsfonder som kan fungera som stötdämpare när tiderna blir svåra. Tack vare att de skaffat sig ett sparkapital av ömsesidig välvilja och respekt, har de lättare att överse med varandras dåliga sidor i en konfliktsituation.

Tänk på att din hjälpsamhet i vardagen betyder oerhört mycket mer för styrkan i ert förhållande än en romantisk semesterresa till Bahamas. Sitt gärna ner en stund tillsammans på kvällen och diskutera hur dagen varit.

Turas om. Låt båda få prata och ventilera sin dag.

Kom inte genast med goda råd. Uppgiften är inte att lösa varandras problem utan att vara ett stöd.

Visa ett genuint intresse. Koncentrera dig på vad din partner säger. Ställ frågor.

Visa ditt deltagande. Låt din partner känna att du verkligen bryr dig.

Ta din partners parti. När din partner vänder sig till dig för känslomässig stöttning (snarare än goda råd) är det inte din uppgift att fälla moraliska omdömen eller tala om för din partner vad hon borde göra.

Låt din partner känna att det är "vi mot dom andra". Visa att din partner kan lita på ditt stöd, att det är ni två tillsammans.

Visa ömhet. Håll om din partner

Bekräfta din partners känslor. Visa att du förstår varför din partner känner som hon/han gör.

När ert förhållande genomsyras av en mer positiv atmosfär, blir det svårare att knuffa det ur kurs.

Jag tycker särskilt mycket om...

Då var det dags att fördjupa oss i nästa regel för en lycklig relation...

Regel nr 2. Att stärka de ömma känslorna och den ömsesidiga respekten.

Ömsinthet och respekt är två av de allra viktigaste inslagen i ett livslångt och berikande kärleksförhållande. Även lyckliga par kan emellanåt drivas till vansinne, men kvar finns ändå alltid övertygelsen att personen de lever med är värd deras aktning och respekt. Har den grundstenen gått förlorad, är det omöjligt att lappa ihop förhållandet.

Genom att medvetet påminna dig själv om den andra partens många positiva sidor, kan du effektivt motverka att en lycklig relation hamnar i utförsbacken. Den ömsesidiga respekten och uppskattningen fungerar som ett motgift. Den positiva grundstämningen gör att ni kan vara oense utan att känna fientlighet. När du och din partner öppet berättar för varandra om allt ni sätter värde på hos varandra, stärks banden mellan er på ett avgörande sätt.

J. Gottham visar en sjuveckors kurs i uppskattning och respekt där övningens syfte är att grundlägga vanan att tänka positivt om din partner. Här nedan är exempel på hur en vecka kan se ut i programmet. Hela programmet hittar du i boken.

Vecka 1.

Måndag

Tanke: Jag är uppriktigt fäst vid min partner

Uppgift: Skriv ned en egenskap hos din partner som du tycker särskilt mycket om

Tisdag

Tanke: Vi har haft många fina stunder tillsammans

Uppgift: Välj ut ett sådant fint minne och skriv en mening om den.

Onsdag

Tanke: Jag känner mig attraherad av min partner

Uppgift: Tänk på något i hans/hennes utseende som du särskilt uppskattar

Torsdag

Tanke: Min partner har speciella egenskapar som jag känner mig stolt över.

Uppgift: Skriv ned en av de egenskaper som du känner dig stolt över.

Fredag

Tanke: Att komma hem är att komma hem till en plats där jag blir lugn och kan slappna av
Uppgift: Tänk på ett tillfälle när din partner hjälpt dig att lossa på spänningarna och slappna av.

Lördag

Tanke: Min partner är min bästa vän

Uppgift: Vilka hemligheter om dig känner din partner till?

Söndag

Tanke: Vi har samma mål i livet

Uppgift: Skriv ned ett sådant mål

Visst kan det tänkas vara löjligt men forskningen visar en god effekt av att systematiskt upprepa positiva tankar. Med sjuveckorsprogrammet lär du se din partner och relation i ett betydligt ljusare perspektiv.

Om du kliar mig på ryggen så...

Visst är det intressant med relationer? Alla vill vi leva i ett lyckligt och harmoniskt förhållande.

Par som är lyckliga tillsammans är inte smartare, rikare eller psykologiskt mer insiktsfulla än andra. Men i sitt dagliga liv har de funnit en hållning till varandra som gör att de inte låter negativa tankar och känslor (finns i alla relationer) ta överhanden över relationens positiva sidor. De lever i ett sk känslomässigt intelligent förhållande.

Vissa forskare menar att det som kännetecknar en harmonisk relation är att båda parter har för vana att reagera positivt på kärleksfulla inviter från motparten. Med andra ord, ett vänligt leende ger ett vänligt leende tillbaka, en kyss besvaras med en kyss. När den ena ger ett handtag med en trist syssla, är den andre inte sen att göra en gentjänst. Relationen präglas av en oskriven överenskommelse.

Professor J. Gottman menar däremot att det är just olyckliga relationer som präglas av denna tendens att betala igen med samma mynt. Man gör saker och ting utan att begära något i gengäld, helt enkelt därför att man älskar sin partner och månar om förhållandet.

Lyckliga relationer grundar sig på en djup och nära vänskap. Man hyser en ömsesidig respekt och förstår att ta till vara på de gemensamma stunderna. Nyckeln till ett harmoniskt förhållande är inte hur man handskas med de konflikter som uppstår utan hur man uppträder mot varandra när man inte grälar.

J. Gottham beskriver 7 gyllene regler för ett lyckligt äktenskap eller relation. Här delar jag med mig av första tipset.

1. Förfina era kärlekskartor.

Känslomässigt intelligenta par är väl förtrogna med varandras tillvaro. Han kallar det för att äga en rik och detaljerad kärlekskarta ( där man lagrar viktig information om sin partners verklighet)

Till exempel när hon beställer sallad på restaurangen vet hon att han alltid vill ha sin dressing vid sidan om. Han är införstådd med att hon gärna vill ta ett varmt bad de kvällar hon jobbat över sent. De är förtrogna med varandras farhågor, förhoppningar och mål i livet.

Att bli förälder och få barn sätter många relationer i gungning. Hela 67 procent uppgav att relationen dalat med det första barnets ankomst. Men de återstående 33 procenten upplevde inte alls någon sådan nedgång, utan snarare att relationen stärkts. Vad var det som skiljde dessa grupper? De par som upplevde att relationen blivit bättre hade redan från början haft tillgång till detaljerade kärlekskartor. Kartorna fungerade som ett skydd för deras relation under den dramatiska omställningsperiod som föräldraskapet innebar. Båda parter hade redan för vana att vara lyhörda för varandras önskemål och lyssna av varandras reaktioner. De använder sina kärlekskartor inte endast för att fördjupa sin ömsesidiga förståelse utan också för att uttrycka sin kärlek och respekt för varandra.

Man kan knappast skänka sin partner någon gåva mer dyrbar än lyckan att känna sig verkligen förstådd.



Ju bättre man lär känna varandra, desto större förutsättningar har
man att bevara den förtroliga gemenskapen genom livets stormar.