Salivproduktion vid tanke på att få äta frukt.

Har nu kört LCHF i en vecka och mår ganska OK. Första dagarna kände jag mig lite yr och matt men det har blivit bättre. Tycker dock att det är lite tufft att träna utan kolhydrater i kroppen.

Jag har läst på massor om den här kosten och jag måste erkänna att det finns en logik bakom. Syftet med LCHF-metoden är att gå ned i vikt genom att hålla ned blodsockret. Alla kolhydrater omvandlas i kroppen till enkla sockerformer, vilket ökar blodsockernivån. Högt blodsocker ökar i sin tur insulinproduktionen. Höga insulinvärden förhindrar fettbränning och omvandlar kolhydraterna/sockret till fett som lagras i kroppen.

Alla som provat LCHF säger att de inte känner något sötsug efter ett par dagar. Jag längtar efter att sätta tänderna i en frukt, dricka juice på morgonen och äta lördagsgodis ;-) Vad är det för fel på mig??

Redan efter en vecka är jag trött på bacon, ägg, ost och grädde. När jag tänker på en apelsin så börjar det vattnas i munnen ;-) 8 weeks to go. Suck.

Kanske denna kosten inte funkar mig? Jag förstår att det måste vara det ultimata för de som älskar fet mat. För mig känns det bara ofräscht.

Jämför dessa frukostar och börjar grina ;-)

LCHF: ägg och bacon

Favoritfrukost: yougurt med hallon och valnötter, färskpressad apelsinjuice, ett smaskigt nybakat bröd. ( Rena kolhydratbomben )

Lek och rörelse

Idag kom första våren på riktigt. 12 grader ute... underbart! Vi tog en promenad till Vasaparken och spelade in vår egen träningsvideo "Lek och rörelse tillsammans med ditt barn" ;-) Gillar speciellt övningen "Spring ikapp ditt barn" ;-)

Kloka ord...

Har precis börjat lyssna på boken "Profeten" skriven av Kahlil Gibran.

Vilken underbar bok! Profeten är en av vår tids mest citerade böcker. Den är idag översatt till över 20 språk och har sedan den först publicerades 1923 ständigt funnits på listan över de mest sålda och älskade böckerna världen över.

Nedan är ett stycke från boken.

Kärleken ger intet annat utom sig själv och tar intet utom från sig själv. Kärleken äger intet och kan ej heller ägas; Ty kärleken är allt för kärleken.

När ni älskar skall ni inte säga »Gud är i mitt hjärta«, utan »Jag är i Guds hjärta«. Och tro inte att ni kan styra kärlekens riktning. Ty om kärleken finner er värdiga skall den styra er.

Kärleken har ingen annan längtan än att fullborda sig själv. Men om ni älskar och inte förmår lämna era begär, låt då detta bli er önskan: Att få smälta och bli lik en porlande bäck som sjunger sin melodi för natten. Att få känna smärtan av för mycken ömhet. Att få såras av er egen insikt om kärlekens väsen, Och att blöda villig och med glädje. Att få vakna i gryningen med vingburet hjärta och tacksam för ännu en dag i kärlek. Att få vila vid middagstimmen och begrunda kärlekens extas. Att få vända hem om aftonen i tacksamhet och sedan sova med en bön för den älskade i hjärtat och en lovsäng på läpparna.

Älska varandra, men gör inte kärleken till en boja. Låt den hellre vara likt ett öppet hav mellan era själars stränder. Fyll varandras bägare, men drick inte ur samma bägare. Ge varandra av ert bröd, men ät inte av samma stycke bröd. Sjung och dansa tillsammans och var glada men låt var och en av er få vara ensam. Liksom strängarna på en luta är ensamma även när de vibrerar av samma musik.

Ge era hjärtan, men inte i varandras förvar. Ty endast Livets hand förmår rymma era hjärtan. Och stå vid varandras sida, men inte för nära. Ty templets pelare står åtskilda och eken och cypressen växer inte i varandras skugga.

Hejdå plastmatta - hej trägolv!

I mitt kök har jag idag en plastmatta. Visserligen är golvet ljust men det känns hopplöst omodernt. Har varit nyfiken ett tag på hur det ser ut under och idag lossnade jag en del och såg till min förtjusning att det var träplankor under. Under min semester ska jag ta min an detta projekt. Hejdå plastmatta - hej trägolv!

Vilket härligt väder det är idag förresten! Hela kroppen ler av solens strålar. Har putsat mina fönster så nu blir det ännu härligare ljusinsläpp. Nu dags för lunch innan det är dags att köra ett styrkepass med min PT. Tjohoo!

En fet käftsmäll!

Träffade min PT idag och lade upp ett träning- och kostprogram 10 veckor framöver. Kändes kanon. MEN. Ja, det finns ett men. Jag fick mig en fet käftsmäll efter kvittot på Tanitavågen som visade min kroppsammansättning. Dvs hur mycket muskler och fett min kropp består av. Jag var inte helt nöjd med resultatet om vi säger så.

Jag hade ingen lust alls till att göra mätningen, men jag behöver få reda på var jag står idag för att veta vart jag är på väg och vilka insatser som krävs. Inte sant?

Målet är att gå ner 6 kg under 8 veckor vilket känns rimligt. Minska i fettprocent och öka i muskelmassa.

Jag erkänner. Jag är en periodare. Just nu har jag en träningsdipp och har inte det där suget att träna. Längtar inte till träningen som jag gjort tidigare. Jag börjar om på noll och släpar mig in i gymet. Helt enkelt för att jag måste.

Battery charging.

Champagnen ligger på kylning och nu bär det iväg för spa, övernattning, middag och smaskig hotellfrukost. Ska bli så ljuvligt att ladda på batterierna.

Skaffa din en riktigt skön lördag. Det ska nämligen jag ;-)

Fredagsmyyyyyyyyyyyyyys.

Underbart med helg. Veckan har varit hektiskt då nyckelpersonerna på centret varit sjuka. Det blir en hel del att backa upp ... så helgen kommer alldeles lagom :-)

Sjuk personal, DPR, Maze, BI, Gameplan, Q2, leverantörsfakturor, inventering släng er i väggen! Imorgon är det jag som ligger i bubbelpooolen på Stenungsbaden SPA.

Andra dagen med LCHF kost. Känns ofräscht att äta så mycket fett och mest av allt saknar jag frukt och bönor av olika slag som jag vanligtvis propppar i mig. Jag tänker ändå fullfölja programmet eftersom jag själv vill UPPLEVA vad som händer med kroppen och psyket.

Jag får mycket frågor på gymet om kost och olika dieter. Det känns bra att själv ha provat så jag har egen erfarenhet vid en dialog. Jag fortsätter dock att rekommendera modellen "kalori in - kalori ut". Det brukar fungera alldeles utmärkt för de flesta :-)

Min kost idag:

Frukost: Hamburgare (utan bröd) med en ostskiva, keso & tomat
Lunch: Varmrökt lax med isbergsallad, ägg, gurka & tomat
Middag: Rucculasallad, parmaskinka, mozarella, pinjenötter, tomat,olivolja
Mellanmål: Valnötter

Tänk att trycka i sig en stekt hamburgare till frukost! Vidrich ... men det var precis vad jag gjorde imorse. Min kropp har fått i sig mindre än 20 gram kolhydrater på hela dagen men jag känner mig ändå mätt och full av energi.

Energifördelning i procent:

Fett 61,8 %
Protein 32,11 %
Kolhydrater, 6,1 %